Barion Pixel

Lecsó cukkinivel és padlizsánnal (ratatouille)

Slimpack protein diéta receptek - Lecsó cukkinivel és padlizsánnal - ratatouille

Hozzávalók 1 adag

  • 1 kis padlizsán ½-e
  • 1 kis cukkini
  • 1 db paradicsom
  • 1 db sárga kaliforniai paprika
  • 1 fej hagyma
  • 1 kis marék friss bazsalikomlevél
  • 0,5 gerezd fokhagyma
  • 0,5 csésze olívaolaj
  • 0,25 csésze balzsamecet
  • bors

Elkészítés

Első körben mindent előkészítek, hogy kényelmes legyen a főzőcske. A sütőt előmelegítem 185 fokra és nekiesek a zöldségeknek. A padlizsánt, a cukkinit és a hagymát 3-4 mm vastag szeletekre vágom. A paradicsomot felkarikázom, a paprikát pedig egyszerűen csak négyfelé vágom hosszában és kiszedem a csumáját. Meghámozom a fokhagymát és egészen vékonyka szeletekre vágom. Minden zöldséget külön kis kupacba gyűjtök a munkaasztalon.
Ha megvagyok, előkészítem a serpenyőt, löttyintek bele egy kevés olívaolajatés felizzítom a tüzet. A zöldségeket fajtánként, külön-külön csoportokban pirítom mindkét oldalukon, sóval és borssal megszórva, amíg illatozni nem kezdenek. A padlizsán és a cukkini esetében különösen fontos, hogy legalább félig megpuhuljanak. Ha fogy az olaj, ismét rájuk locsolok belőle, mintha csak palacsintát sütnék.
Kibélelem a sütőformát sütőpapírral és rétegeket készítek a zöldségekből. A rétegek közé egy-egy sor bazsalikomot pakolok, egy kevéske balzsamecetet csepegtetek, és néhány fokhagymaszeletet dobok. Addig folytatom a rétegezést, amíg el nem fogynak a zöldségek. Legfelülre mindenképp padlizsán kerül – ez lesz ugyanis a ratatouille alja, amelyen stabilan kell állnia. Akkor lesz a legkönnyebb dolgom, ha a forma tetejéig érnek a zöldségrétegek.
A formát betolom a forró sütőbe, letakarom sütőpapírral vagy alufóliával és békén hagyom 45 percre.
Amikor kiszedem, tepsistül egy rácsra állítom, és hagyom pihenni. ¼ óra elteltével fogok egy kényelmesen nagy tálat vagy tányért, és ráhelyezem a sütőforma tetejére, amelyet gyorsan átfordítok. Az asztalra teszem, és óvatosan lehúzom róla a sütőpapírt. Voilá! Ugye, milyen szemet gyönyörködtető?
Ha forradalmi kedvemben vagyok és lázadni akarok a francia hagyományok ellen, vékonyra szelt répát, gombát vagy akár krumplit és édesburgonyát használok. Vive la révolution!